Στο σεξουαλικές δυνατότητες άνδρες επηρεάζει πολλούς παράγοντες: η γενετική, η διατροφή, οι συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος, το στρες, η λήψη φαρμάκων και η παρουσία των χρόνιων ασθενειών. Οι άνδρες συνήθως δεν γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η διατροφή για τη διατήρηση της στυτικής λειτουργίας.
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα για την ισχύ και την ενίσχυση, που βοηθούν στη διατήρηση της λίμπιντο σε υψηλό επίπεδο. Άλλοι, αντίθετα, επηρεάζουν αρνητικά τη στύση, καθώς και για το επίπεδο των ανδρικών ορμονών, που επηρεάζει την υγεία.
Ψάρια και θαλασσινά
Για την αύξηση της δραστικότητας τους άνδρες, συνιστάται πρώτα να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα.
Τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι ιδανικά για το σκοπό αυτό, είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο και σελήνιο, ιχνοστοιχεία, θετικά επηρεάζουν τη σεξουαλική λειτουργία. Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 οξέα που περιέχονται στα ψάρια, που συμμετέχουν στη σύνθεση της τεστοστερόνης.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει, οι άνδρες που λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D και τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, το επίπεδο των αρσενικών ορμονών αυξάνει ότι επηρεάζει τη δύναμη της στύσης. Η πιο χρήσιμη για δραστικότητα των ειδών τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι οι εξής:
- Καλκάνι;
- Σκουμπρί;
- Ιππόγλωσσα;
- Πέστροφα;
- Μύδια;
- Καλαμάρι;
- Σαρδέλες;
- Τα στρείδια;
- Γαρίδες.
Στρείδια βοηθούν όχι μόνο γρήγορα να προκαλέσει σεξουαλική επιθυμία, αλλά να καθυστερήσει το φινίρισμα στο κρεβάτι. Είναι σε θέση να ανακτήσει το χαμένο ισχύ ή να ενισχύσει σημαντικά αδύναμη. Μεγάλη Καζανόβα έτρωγε για πρωινό περίπου 50 στρείδια, αλλά τα άτομα με διαβήτη και παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα θα πρέπει να καταναλωθούν αυτά τα δώρα της θάλασσας με μεγάλη προσοχή. Δεν θα πρέπει να σέβονται την διατροφή Του, αν αυτά τα θαλασσινά για το άτομο στην καινοτομία και πριν δεν έφαγε ποτέ στρείδια σε τέτοιες ποσότητες.
Ποταμίσια ψάρια είναι καλύτερα να προτιμάτε θάλασσας, της πιο χρήσιμα αμινοξέα και ανόργανα άλατα. Να προετοιμάσουν τα γεύματα συνιστάται στο ζευγάρι, τόσο στα προϊόντα αποθηκεύονται όλα τα πολύτιμα συστατικά και καταναλώνεται λιγότερες ανεπιθύμητες θερμίδες με τη μορφή λάδι για το τηγάνισμα.
Τα φρούτα και τα λαχανικά
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε χρήσιμες σε φυτικές ίνες, καθώς και βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Συχνά παθολογία των αιμοφόρων αγγείων είναι η αιτία σεξουαλική ανικανότητα και την έλλειψη δύναμης της στύσης. Σε κατάσταση διέγερσης σε ένα υγιές άτομο, τα γεννητικά όργανα αρχίζουν να προωθούν εξοπλισμένο με αίμα, αλλά με χρόνιες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, η διαδικασία διαταράσσεται, που οδηγεί σε έλλειψη στύσης.
Δραστικότητα αυξάνουν τα εξής λαχανικά:
- Πιπέρι τσίλι;
- Τα παντζάρια;
- Το σέλινο;
- Τζίντζερ ρίζα;
- Τα σπαράγγια;
- Φύλλα σαλάτας;
- Κολοκύθα;
- Γογγύλια;
- Σκατά;
- Το αβοκάντο.
Σαλάτα και τα χόρτα είναι πλούσια σε πολύτιμο μαγνήσιο, και τα παντζάρια — τα νιτρώδη άλατα, που στο σώμα μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου. Είναι ουσία που χαλαρώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και επεκτείνει τους, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και τη στύση. Για τη βελτίωση της δραστικότητας συνιστούν καθημερινά να πιει ένα ποτήρι φρέσκο τεύτλων χυμό.
Γογγύλια και κολοκύθα — μερικά από τα πιο φτηνά λαχανικά στην αγορά, ενώ για τους άνδρες η χρήση τους τεράστια. Τα αμινοξέα που περιέχονται στα φρούτα και σπόρους επηρεάζουν την έλξη προς το αντίθετο φύλο, αυξάνει την λίμπιντο και ομαλοποιεί την κατάσταση του νευρικού συστήματος.
Σε πιπεριές τσίλι, περιέχουν την ουσία καψαϊκίνη, που έχει θετική επίδραση στη σπερματογένεση. Αρκετά μόλις 2 mg πικάντικα μπαχαρικά ανά ημέρα για να υποστηρίξει τη σεξουαλική λειτουργία, αυτό είναι ισοδύναμο με περίπου το ένα τέταρτο πιπέρι μεσαίου μεγέθους.
Ρίζα τζίντζερ, προστίθεται στη βασική διατροφή, είναι σε θέση να αποκαταστήσει την αναπαραγωγική λειτουργία τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Σε αυτό το προϊόν υπάρχουν βιολογικά ενεργές ουσίες, τονωτικές το σώμα συνολικά και επηρεάζουν το σχηματισμό του σπέρματος και ωαρίων.
Δραστικότητα μπορούν να ενισχύσουν και ορισμένα φρούτα:
- Σύκα;
- Το καρπούζι;
- Φράουλα;
- Μπανάνες;
- Τα λεμόνια και τα πορτοκάλια;
- Τα σταφύλια.
Στην ανατολή σύκα θεωρείται ισχυρό αφροδισιακό, ενώ τα σταφύλια που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας. Χρήσιμο όχι μόνο οι ίδιοι τα μούρα, αλλά και φρέσκο χυμό από αυτούς. Πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα συχνά περιέχουν λουτεΐνη, αύξηση στο αίμα τα επίπεδα της τεστοστερόνης. Το αποτέλεσμα ισχύει μόνο για τους άνδρες, οι γυναίκες μπορούν να έχουν τα λεμόνια και τα πορτοκάλια σε ένα μεγάλο αριθμό, από αυτό στο σώμα των αρσενικών ορμονών του φύλου δεν θα αυξηθούν.
Χόρτα, βότανα και μπαχαρικά
Πολλά μπαχαρικά και βότανα θεωρούνται φυσικές αφροδισιακές ιδιότητες. Τα διάφορα έθνη του κόσμου χρησιμοποιούν τους σε συνταγές για την ενίσχυση της σεξουαλικής δραστηριότητας και την τόνωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Προωθούν την ταχεία διέγερση και ισχυρή στύση.
Καλύτερα να τα προσθέσετε σε μια μικρή ποσότητα σε κανονικό φαγητό και ζεστά ροφήματα, ότι δεν είναι μόνο ευεργετική για την υγεία, αλλά και εμπλουτίζει την γεύση συνήθη πιάτα, είναι:
- Θυμάρι;
- Κύμινο;
- Βασίλειος;
- Το σκόρδο;
- Βαλσαμόχορτο.
Η χρήση του st. wort του ιωάννη για τους άνδρες είναι γνωστή από την αρχαιότητα, αυτό το χόρτο προστεθεί στο τσάι και να ετοιμάσουμε από την decoctions, για να μεταφέρει την ενέργεια και τη λίμπιντο.
Βαλσαμόχορτο ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που ζουν σε συνεχές άγχος, βιώνει μεγάλες συναισθηματικές και σωματικές δραστηριότητες. Το φυτό ανακουφίζει από την κούραση, βελτιώνει τη διάθεση και επιστρέφει την σεξουαλική ορμή.
Το σκόρδο και μερικά άλλα μπαχαρικά δεν θα προκαλέσει θετικά συναισθήματα σε συνοδών τους άνδρες, αν θα υπάρχουν τα δεξιά πριν το ραντεβού. Ωστόσο, η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων προσδίδει άνδρες των δυνάμεων, είναι αρκετό για να προσθέσετε βότανα στο φαγητό μία φορά την ημέρα, και αμέσως πριν τη σεξουαλική πράξη απέχουν από αυτούς μέσα σε λίγες ώρες.
Πρέπει να θυμόμαστε, δεν είναι όλα τα μπαχαρικά και τα βότανα είναι χρήσιμα για την ισχύ. Δεν αξίζει να το στείλετε σε ένα πιάτο ή το τσάι ό, τι υπάρχει κάτω από το χέρι. Υπάρχουν μια σειρά από φαρμακευτικά φυτά, έχουν σε στύση ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα.
Τα προϊόντα της μελισσοκομίας
Από όλα τα προϊόντα της μελισσοκομίας καλύτερα αυξάνουν τη δραστικότητα μέλι και γύρη, είναι ευεργετική επηρεάζουν την αιμάτωση των γεννητικών οργάνων και διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης.
Όλα τα προϊόντα της μελισσοκομίας είναι χρήσιμα για τους άνδρες, αλλά είναι σε perha περιέχει πολύτιμες πρωτεΐνες, απαραίτητο για την κανονική ερωτική ζωή. Η φρουκτόζη και η γλυκόζη, η οποία είναι παρούσα σε αυτό, πολύ πιο χρήσιμο καθαρισμένα εξευγενισμένα σάκχαρα. Καλύτερη ανδρική επιδόρπιο για να ενισχύσει τη δραστικότητα — το μέλι ανακατεμένο με καρύδια ή αμύγδαλα.
Ξηροί καρποί
Πολλά είδη καρύδια περιέχουν αργινίνη, αμινοξύ, βελτίωση κυκλοφορία του αίματος. Για να αποθηκεύσετε το αρσενικό δύναμης μπορεί να έχει τους στο τυρί, ή ψημένο μορφή, αναμειγνύεται με τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή με μέλι. Τα πιο χρήσιμα για την ισχύ ξηροί καρποί:
- Τα αμύγδαλα;
- Μοσχοκάρυδο;
- Φιστίκια;
- Καρύδια και κουκουνάρια.
Οι μύστες της υγιεινής διατροφής προτιμούν να μαγειρεύουν γάλα αμυγδάλου, και μετά το ποτό του ή να προστεθούν σε smoothies και επιδόρπια. Η μεγαλύτερη επίδραση μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας ένα μείγμα από ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και μέλι.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα
Φρέσκα και βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα, έχουν όχι μόνο επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, αλλά και χρήσιμα μέταλλα, βιταμίνες. Τα πιο πολύτιμα για αναπαραγωγικού συστήματος είναι:
- Γιαούρτι;
- Τυρί cottage;
- Το γιαούρτι;
- Ξινή κρέμα;
- Το τυρί.
Πρέπει να θυμόμαστε, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτός από την πρωτεΐνη, συχνά περιέχουν πολλά λιπαρά, το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για ξηρούς καρπούς. Σε μικρές ποσότητες οι ουσίες αυτές είναι χρήσιμες για το σώμα, αλλά το πλεόνασμα είναι επιβλαβής. Αυτό όχι μόνο οδηγεί σε ταχεία αύξηση βάρους, αλλά και κακό επηρεάζει τη στυτική λειτουργία. Αξίζει να αναφέρονται σε αυτούς ως φάρμακα, σε συνιστώμενη δόση θα φέρει όφελος, αλλά η υπέρβαση της δόσης δεν είναι επιθυμητό.
Σοκολάτα
Γάλακτος ή λευκή σοκολάτα για την αύξηση της δραστικότητας δεν πετύχει, χρειάζεται μόνο το σκοτάδι. Ακριβώς σε κακάο υπάρχουν μοναδικές χημικές ουσίες που προκαλούν στον άνθρωπο απελευθέρωση των ενδορφινών, παρόμοια με τις ορμόνες, που ξεχωρίζουν ο ερωτευμένος άνθρωπος.
Σε μια σκοτεινή σοκολάτα ποσοστό περιεκτικότητας σε κακάο είναι πολύ υψηλότερο από ό, τι στο γαλακτοκομικό. Είναι καλύτερα να επιλέξετε πικρή κεραμίδια με 70% κακάο και πάνω, στην οποία λίγη ζάχαρη και τα ανεπιθύμητα λίπη.
Το ελαιόλαδο
Ακόμη και στην Αρχαία Ελλάδα για την αύξηση της δραστικότητας χρησιμοποίησαν το ελαιόλαδο. Τα λίπη, ιδιαίτερα τα φυτικά, είναι πολύ σημαντικές για το αναπαραγωγικό σύστημα, χωρίς αυτούς δεν είναι δυνατή η κανονική παραγωγή σπερματοζωαρίων. Οι άνδρες ενθαρρύνονται να παρακολουθούν τους αρκετή ποσότητα στη διατροφή του, σε αντίθετη περίπτωση, η σεξουαλική λειτουργία μπορεί να επηρεαστεί.
Το ελαιόλαδο είναι το καλύτερο κατάλληλο για την αναπλήρωση του ελλείμματος των ακόρεστων λιπών. Αυτό είναι το πραγματικό φάρμακο για το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι ειδικοί συνιστούμε πάντα να τον κρατήσει στην κουζίνα και να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα πιάτα.
Για την ενίσχυση της δραστικότητας καλούνται να μαγειρέψουν ένα μείγμα από ελαιόλαδο, σκόρδο και άλλα μπαχαρικά. Έτσι μια σάλτσα από σαλάτες ή απλά να τρώει με φρέσκο ολικής αλέσεως ψωμί χωρίς μαγιά.
Καφέ
Καφέ και περιέχουν τα ποτά είναι χρήσιμα για την ισχύ μόνο σε μέτριες δόσεις. Η περίσσεια αναζωογονητικό ποτά αντίθετα στερεί από τον άνθρωπο την δύναμη και την κακή επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερο από 1-2 φλιτζανάκια ένα φλυτζάνι του καφέ την ημέρα.
Η καφεΐνη χαλαρώνει λείους μυς που ενισχύει τη στυτική λειτουργία και ενεργοποιεί την παραγωγή του σπέρματος. Έχουν πραγματοποιηθεί μελέτες που έχουν δείξει ότι οι άνδρες που έτρωγαν καθημερινά 1-2 φλιτζάνια καφέ, περισσότερο παραμένουν ενεργοί σεξουαλικά.
Τα προϊόντα που πρέπει να αποφεύγονται
Οι άνδρες, ανήσυχος πρόβλημα ισχύ, θα πρέπει να αποκλείονται από τη σειρά προϊόντων. Στην πρώτη θέση όσον αφορά τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν φυσικά οιστρογόνα, είναι:
- Η σόγια και τα προϊόντα της (τυρί τόφου, γάλα, βούτυρο, σάλτσες και ζυμαρικά);
- Μπύρα;
- Τα όσπρια;
- Τα λιπαρά κρέατα;
- Καλαμποκέλαιο και το σογιέλαιο;
- Γλυκά αεριούχα ποτά;
- Το αλκοόλ και ενέργειας;
- Λευκό μαγιά ψωμί και τα αρτοσκευάσματα.
- Ο συνδυασμός λάδι, τη ζάχαρη και την μαγιά αρτοποιίας προϊόντα πολύ επιβραδύνει τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Κάθε ένα από αυτά τα προϊόντα ξεχωριστά ανεπιθύμητος, και τους το μείγμα ενισχύει μόνο την αρνητική επίδραση.
Καλύτερα να μειώσει στο ελάχιστο την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης, καθώς και προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, λιπαρά και τηγανισμένα σε λάδι πιάτα:
- Αλλαντικά και προϊόντα από λιπαρό κρέας;
- Τα ηπατικά πατέ;
- Φαστ φουντ (χάμπουργκερ, πίτσα, τηγανητές πατάτες και άλλα);
- Βούτυρο και μαργαρίνη;
- Τυριά (σε μεγαλύτερη ποσότητα);
- Τον κρόκο του αυγού.
Δραστικότητα καλά προωθεί την ισορροπημένη και πλήρη διατροφή. Εάν για λόγους διατήρησης της λίμπιντο άτομο θα επιλέξει ένα προϊόν και θα παραμελούν τους άλλους, το αποτέλεσμα δεν θα καταφέρει να επιτύχει.
Ανισορροπία των θρεπτικών ουσιών στο σώμα, αργά ή γρήγορα, θα σε μορφή αυξημένη κόπωση και έλλειψη δυνάμεων. Αυτοί που νοιάζονται για την υγεία των ανδρών, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όλα τα χρήσιμα για την ισχύ προϊόντα, και κάθε ένα από αυτά σε κατάλληλο αριθμό.